arrêter de fumer

Les solutions pour arrêter de fumer

Entre les patchs et les séances d’acupuncture, vous êtes encore au stade de fumer deux ou trois cigarettes en cachette alors que vous êtes censé en finir avec elles. Et si vous vapotiez ?

Arrêter de fumer : points sur les différentes solutions

Plusieurs méthodes sont reconnues pour aider les gros fumeurs à arrêter leurs mauvaises habitudes. Parmi celles-ci, on a la psychothérapie comportementale qui permet de faire savoir au fumeur qu’il a un problème et qu’il a besoin qu’on lui accompagne tout au long de son sevrage. Cette méthode est plus indiquée aux femmes qui attendent leurs bébés. Il y a également l’acupuncture qui consiste à cibler des points par des aiguilles afin de diminuer l’envie de fumer. À côté de ces solutions, on retrouve les cigarettes sans tabac qui n’ont finalement pas été approuvées par les tabacologues en raison des substances cancérigènes qui les composent. Vous pouvez toujours recourir à d’autres méthodes, mais il existe une tout autre solution moins dangereuse et plus amusante : l’e-cigarette.

Arrêter de fumer avec l’e-cigarette

Appelée également cigarette électronique, l’e-cigarette a déjà convaincu plus d’un pour être une solution efficace de sevrage tabagique. Avec l’e-cigarette, il en sort non de la fumée, mais de la vapeur. Cette vapeur est due par le chauffage du liquide contenu dans le réservoir. La personne peut garder ainsi les gestes de fumer. Toutefois, habitué à la nicotine, le corps du fumeur en a besoin pour éviter qu’apparaissent les symptômes de manque (dépression, nervosité, appétit excessif, envie de fumer…). C’est pour cette raison que les liquides sont proposés à base nicotinée. Le taux de nicotine varie de 3g/ml à 18 mg/ml. Par exemple, les petits fumeurs peuvent choisir des fioles à 3 mg/ml de nicotine. Mais plus le temps passe, plus le corps n’aura plus besoin de cette substance. Les vapoteurs pourront alors tourner vers les liquides sans nicotine.

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